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练习技术最佳表现者用于实现任何目标

2019-02-07 21:30:08  来源:
运动员使用这种技术克服神经并在最高峰时表现。演员们将它作为自己手艺的核心。而且,企业领导者使用它为他们的公司设想大胆的新产品和服务。但是,你知道你可以用它来克服焦虑和上瘾,创造新的习惯,测试决定,并欢迎你的灵魂所需的经历吗?

您可以将此技术应用于您拥有的任何目标,例如创建成功的企业,寻找您的生活伴侣,与您当前的生活伴侣建立更深层次的关系,培养健康,参与自我护理,如吃得好,冥想,或锻炼,或任何你想完成的创意项目。

这项技术是“精神排练”。在这篇文章中,您将学习这个强大的个人变化工具的步骤。1分11选5精准计划

技术背后的科学

前提很简单:想象一个理想的体验会在你的身体和大脑中创造出与“现实生活”相关的神经网络。通过精神上的排练体验,您可以更好地欢迎体验到您的生活。您可以通过更容易想象的完整感官细节想象出什么。

你总是用你的想象力来想象你想要的经历和你不想要的恐惧经历。心理排练的目的是通过想象自己沉浸在感觉体验中“有意识地”,你有意识地为你想要的经历铺平道路。

简而言之,Mental Rehearsal让您熟悉您想要的体验,这样您就可以识别它们,选择它们,并在您的生活中成长。它还可以帮助您通过想象不同的选项感觉来做出决定并权衡您的感受。例如,这个选项是否感觉轻盈和充满活力,还是感觉沉重和负担?

现在,你可能感觉不值得你想要的经历,或者可能觉得你没有可能。通过精神上排练这些经历,您将学会如何舒适地想象自己拥有它们。在这个过程中,你认为遥不可及的东西似乎更有可能。

为了使这种练习更加有效,您不仅可以想象您想要的体验,还可以想象您为实现这一目标所采取的重要步骤。这使得采取这些步骤变得更容易,更可行。

重要的是要注意,想象一个特定的体验并不意味着这种确切的体验将完全按照你的想象发生。生活可能会有更好的计划 - 你可能没有想到的。重要的是想象你想要的经验,根据你现在所知道的,并且沉思地让自己沉浸在这种体验中“如果你”你正在生活。这会产生与现实生活中经历相同的存在状态。并且,它在您的身体和大脑中创造相同的神经通路。1分11选5精准计划

一旦您沉浸在理想的生存状态中,它就会变成一个过滤器,通过它您可以识别并选择现实生活中的类似体验。培养这种存在状态成为吸引类似经历的磁铁。例如,如果你渴望被爱的感觉,你在精神上排练被爱的感觉,你带着这种感觉,你就会爱上别人。然后,你会注意到你生活中的爱情关系如何绽放。

如何练习心理预演

1.首先询问你的心脏想要的体验。

2.闭上眼睛,进行一些缓慢的深呼吸,并想象一下这种体验的具体细节,包括你在哪里,与谁在一起,你在说什么,以及你在做什么。

3.进入这张图片“如果”,你正在采取这些行动。感受所有感官的体验。

4.注意任何阻力。有什么方法可以改变经验来释放这种阻力吗?想象一下这些变化。

5.一旦你以一种感觉良好的方式完全体验到你的体验,想象一下你从现在生活的这个经历中采取的三个步骤。

按照相反的时间顺序执行此操作,从您到达所需体验之前的步骤开始。想象一下你在这之前采取的另一个步骤。最后,想象一下您采取的步骤,从现在的位置到您想要的位置启动整个过程。

举个简单的例子,说我想在高尔夫球场打一个推杆。我希望的经验是看到球落入洞中。我想在此之前我跟着正确的线路进入洞口,在此之前我将推杆推回到这条线上,在此之前我想象了推杆的线条。(注意:这三个步骤可以成为在真正的高尔夫球比赛中实际投球的惯例,也可以成为精神排练的工具。)

请注意采取这些步骤的任何挑战,并想象如何应对这些挑战。

6.向前迈出三步,从现在的位置到您想要的体验。然后,再次感受到你想要的体验,所以你真的吸收它。

7.设定你的生活意图,以及为自己和他人成长的欢迎体验。

请记住,你不必完全想象这一点。您无需完成所有步骤。并且,它一开始并不一定令人难以置信(尽管它可以)。你甚至可能发现你想象失败了。例如,当我第一次想象自己在高尔夫球场上推杆时,推杆出现了,我没有做到。没关系你可以自己动手再试一次。看看你是否可以放松一下,少尝试。欢迎新的经历需要实践。

如果您对整个过程感到抵触,不配或任何其他不舒服的感觉,我鼓励您在出现时简单地观察并接受这些感受。通过他们呼吸,并注意他们转移的任何方式,因为你要冷静,好奇,接受他们注意他们。你可能会问自己这些感受是什么,这是重要的承认。

看看是否有可能将精神排练视为一种探索,一种想象中的游戏,以及一种超越自己和生活的正常观点的有趣方式,因此您可以想象一些新的,令人兴奋的,情感上令人信服的东西。玩得开心!您正在使用尚未开发的创意资源来进入您的灵魂所渴望的生活。

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