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苹果、白菜养分都不如这菜,晚饭主食吃,止咳、通便、降三高

2019-02-06 12:46:54  来源:
说到营养补充剂,人们会想到水果、卷心菜以及一系列富含营养和钙的蔬菜和水果。但许多人不知道的是,有一种东西可以作为主食,也可以补充大量的维生素和其他营养素。到底是什么?事实上,我们经常吃土豆。虽然土豆不好看,味道不好,但其维生素含量是苹果的六倍,如果是蒸土豆,其营养流失量很低,甚至不到六分之一,而且可以适度食用,这比蒸米饭更好地控制血压、血脂和血糖。甚至具有止咳、通便的作用。一些朋友觉得蒸土豆不好吃。别担心。今天小编给你带了一个土豆饼。苹果和大白菜没有“它”营养丰富。它们是晚餐的主食,可以止咳、排便和降低三个高度。
 
土豆小饼1分11选5精准计划
 
 
Miller猪
 
混合成分:
 
蒸土豆285克,玉米淀粉45克,黑胡椒粉少许,盐少许,鸡精少许
 
烹饪步骤:
 
1。把土豆削皮洗干净。把它们切成薄薄的皮,放在碗里。
 
 
 
2。蒸汽过热。
 
 
 
三。趁热加入盐、鸡精和黑胡椒粉。用勺子把薯片压进泥里。
 
 
 
4。玉米淀粉分级添加
 
 
 
5。每次加入玉米淀粉时,用勺子把它搅拌一下。
 
 
 
6。用手揉成光滑的面团。
 
 
 
7。卷成0.5厘米厚的面,然后用模具压出形状。
 
 
 
8。在煎锅里刷油,把土豆饼放进锅里。用中火和小火煎至金黄色。
 
 
 
9。翻过来,用中火和小火煎至金黄色。中间鼓起的时候把火关掉。
 
 
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10。在托盘上享用。
 
 
 
烹饪技巧:
 
1。马铃薯含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素和丰富的维生素C、维生素A、维生素B、胡萝卜素、花青素和钙、钾、铁、磷等微量元素,除核黄素、烟酸、硫胺酸等成分外。
 
2。淀粉马铃薯含有大量的淀粉,而且是抗性淀粉,可以减少脂肪细胞,而吃土豆也可以为人体提供能量,增加饱腹感,具有带饿的作用,可以作为主食。1分11选5精准计划
 
三。土豆含有约2%的蛋白质,这是高度营养和可比的蛋白质鸡蛋。它易于消化和吸收。它含有人体必需的8种氨基酸。吃土豆可以补充蛋白质,增强免疫力,使人精力充沛,不容易生病。
 
4。马铃薯能为人体提供大量具有特殊保护作用的粘蛋白蛋白。能促进消化道、呼吸道、关节腔和浆膜腔的润滑,防止心血管系统和全身系统脂肪堆积,保持血管弹性,有助于预防动脉粥样硬化的发生。
 
你喜欢土豆吗?
 
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